冷え性改善に効果的!簡単ヨガ体操

 

家で簡単にできるおすすめヨガ体操

最近ではヨガをやっている方の人口が本当に増えてきましたね!またヨガ教室も沢山増えかなりの認知度になってきました。

最近ではホットヨガも人気がありますよね!

私も以前数回だけ通った事があるんですが、飽き性の私は長続きできず途中で挫折した経験があります。

でも今では色んな本やDVDも販売されていて、ヨガはやっぱり体に良いと書いてあるので再チャレンジしてみることにしました。

最近パソコンをよく使うせいか、眼精疲労や肩こりがひどくヨガを始めてすぐに効果を実感しました。

肩周りのヨガ体操をすると、固まっていた筋肉がほぐれ血流が良くなり、全身がぽかぽかしてくるので体も心もそして頭もスッキリします。

全身の冷えが徐々に解消されていくのを体験できて、改めてヨガの凄さを感じました。そして、今回は挫折することなく長く続けていかなければと思いました。
仕事や家事の合間にでも簡単にできるヨガを少しご紹介させて頂こうと思います。

【家で簡単にできるおすすめヨガ体操】
ホットヨガ・呼吸法

  • 両手を組み背伸びする感じで上に伸ばす。
  • 片腕ずつグルグルと回す。
  • 仰向けになり両手・両足を上げてブラブラ体操。
  • お腹を膨らましたりへこませたりと繰り返す。
  • 合掌したまま両手を上に上げ上体を少しそらす。
  • 椅子に座って手を椅子の後ろで組んで胸をそる。

呼吸と合わせながらゆっくりと体操をすると体は血行が良くなり、心はリフレッシュするのでとっても気持ちがいいです。

体の奥底から悪い気が体外に出ていくイメージをすると、より気の流れが良くなり血流改善・冷え性改善に繋がります。

ヨガを始めて、日頃使っていない筋力って結構あることに気づかされました。

ヨガは特に体をそる動きが多いので、日頃から動かしたりそったりしながら筋肉を上手に使う事が大事ですね!

深呼吸と組み合わせながらが大事です。深呼吸は副交感神経を優位に働かせるので体もほんわか温かくなってくるので冷えにとても効果的です。

ヨガ教室の先生いわく、『簡単な動きを毎日続けてやることが大切』といわれていました。私も無理なく自分のペースで続けていきたいと思います。

 

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