入浴時に心身のリラックス度を高めるアイテム

 

好きな音楽を聞いてさらにリラックス 

音楽お気に入りの音楽を聴いていると、不思議と気落ちも前向きになったり、心を落ち着かせてくれます。
音楽を聴きながら入浴することで、聴覚からのリラクゼーションを促しましょう。
鳥のさえずりや波の音などのヒーリングミュージックはもちろん、自分が心地よいと感じる音楽などその日の気分に合わせて選んでみて下さい。

 

優しい灯りで心を落ち着かせる

キャンドルキャンドルや間接照明などは視覚からリラクゼーションを高めてくれます。優しい光は、見ているだけでも心が落ち着くものです。
入浴の際はキャンドルや間接照明を灯した、薄明るい雰囲気だよよりリラックスすることができます。
キャンドルや間接照明がない場合はわざわざ買いそろえなくても、お風呂場の電気を消し、廊下や洗面所・脱衣所などの電気を点けると薄明るい空間を演出することができます。
キャンドルを使う際は香り付きのアロマキャンドルを使うと、視覚と同時に嗅覚からのリラクゼーションも働き一石二鳥です。

 

アロマテラピーでリラックス度をUP

アロマテラピー湯船にお好みのエッセンシャルオイルを数滴たらすのもいい方法ですね。
オイルを数種類用意し、その時の心の状態に合わせて香りをセレクトしてみて下さい。

【ラベンダー】疲労感やストレスを和らげたい
【グレープフルーツ】気持ちを前向きにした
【サンダルウッド】気持ちを落ち着かせたい
【ゼラニウム】生理前後のイライラをおさえたい  など


 

水分補給も忘れずに

水分補給入浴後は新陳代謝が活発になり、老廃物が体外に排出されやすくなるので、水分補給はしっかりと摂り、老廃物を排出しやすい状態にしましょう。
冷たい飲み物は胃腸に負担をかけるので、入浴後は白湯やハーブティーがおすすめです。
カフェインは利尿作用と同時に神経にも働きかけ、老廃物を排出する力を弱めると言われているため、コーヒーなどは好ましくありません。

 

 

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