冷え性改善のためには入浴後30分でお布団へ
How to
入浴後1時間以上も薄着で過ごしていると、せっっかく温まった身体もあっという間に冷えてしまいます。
入浴後に身体から出ている熱を上手に利用することが、熟睡するためのポイントになります。
そのためには、髪を乾かしたり、スキンケアをしたり、ストレッチをするなど、お風呂に上がりに30分でやれるタイムスケジュールを予め決めておくのが良いでしょう。
また毎日熟睡するためには、寝る前にやることをルーティーン化しておくのも良い方法です。
寝る前にやることを決めておけば、身体も頭も習慣化されて、すんなり睡眠モードへと入っていけますよ。