冷え性改善のためには入浴後30分でお布団へ

入浴後１時間以上も薄着で過ごしていると、せっっかく温まった身体もあっという間に冷えてしまいます。

入浴後に身体から出ている熱を上手に利用することが、熟睡するためのポイントになります。

そのためには、髪を乾かしたり、スキンケアをしたり、ストレッチをするなど、お風呂に上がりに３０分でやれるタイムスケジュールを予め決めておくのが良いでしょう。

また毎日熟睡するためには、寝る前にやることをルーティーン化しておくのも良い方法です。

寝る前にやることを決めておけば、身体も頭も習慣化されて、すんなり睡眠モードへと入っていけますよ。