１週間で冷え性改善－ぽかぽかメニュー

できる項目から実践してみよう！

■一日を快適に過ごすために実践したいこと

【MENU1】朝、起きたら『伸び』をしよう

【MENU2】朝は１杯のお湯をゆっくり飲む

【MENU3】シルクの腹巻を使ってみよう

■デスクワーク中にも冷え対策

【MENU4】ストールを使ってデスクワーク

【MENU5】冷え退治にはレッグウォーマーが大活躍

【MENU6】使い捨てカイロを使って身体を温める

■ご飯を食べるときに実践したいこと

【MENU7】しょうがチューブを有効活用

【MENU8】新陳代謝UPに有効な鍋ものレシピ

■冷え解消には適度な運動も大事

【MENU9】運動する時間をつくる

■お風呂に入るときにしたいこと

【MENU10】38℃～41℃程のぬるま湯にゆっくり浸かろう

【MENU11】足湯で下半身を温めよう

■就寝前にすべきこと

【MENU12】冷え性改善のためには入浴後30分でお布団へ

【MENU13】冷えとり5本指靴下で重ね履き

【MENU14】就寝時には湯たんぽを活用

■熟睡できない時は…

 
【MENU15】電気を消したら布団の中で深呼吸

【MENU16】就寝時は心身を休めることに専念