1週間で冷え性改善-ぽかぽかメニュー
できる項目から実践してみよう!
血流を改善して身体を温めていくには、日々の生活改善がとっても重要です。
日々の生活改善のために、誰でも簡単にできる内容をまとめてみましたので、できる項目から生活の中に取り入れてみて下さい。
1週間続けるだけで身体が自然と温まっていきますよ~~~!
日々の生活改善のために、誰でも簡単にできる内容をまとめてみましたので、できる項目から生活の中に取り入れてみて下さい。
1週間続けるだけで身体が自然と温まっていきますよ~~~!
■一日を快適に過ごすために実践したいこと
【MENU1】朝、起きたら『伸び』をしよう
【MENU2】朝は1杯のお湯をゆっくり飲む
【MENU3】シルクの腹巻を使ってみよう
■デスクワーク中にも冷え対策
【MENU4】ストールを使ってデスクワーク
【MENU5】冷え退治にはレッグウォーマーが大活躍
【MENU6】使い捨てカイロを使って身体を温める
■ご飯を食べるときに実践したいこと
【MENU7】しょうがチューブを有効活用
【MENU8】新陳代謝UPに有効な鍋ものレシピ
■冷え解消には適度な運動も大事
【MENU9】運動する時間をつくる
■お風呂に入るときにしたいこと
【MENU10】38℃~41℃程のぬるま湯にゆっくり浸かろう
【MENU11】足湯で下半身を温めよう
■就寝前にすべきこと
【MENU12】冷え性改善のためには入浴後30分でお布団へ
【MENU13】冷えとり5本指靴下で重ね履き
【MENU14】就寝時には湯たんぽを活用
■熟睡できない時は…
【MENU15】電気を消したら布団の中で深呼吸
【MENU16】就寝時は心身を休めることに専念