1週間で冷え性改善-ぽかぽかメニュー

できる項目から実践してみよう!

血流を改善して身体を温めていくには、日々の生活改善がとっても重要です。
日々の生活改善のために、誰でも簡単にできる内容をまとめてみましたので、できる項目から生活の中に取り入れてみて下さい。
1週間続けるだけで身体が自然と温まっていきますよ~~~!

■一日を快適に過ごすために実践したいこと

起床
【MENU1】朝、起きたら『伸び』をしよう

【MENU2】朝は1杯のお湯をゆっくり飲む

【MENU3】シルクの腹巻を使ってみよう

 

■デスクワーク中にも冷え対策

オフィス【MENU4】ストールを使ってデスクワーク

【MENU5】冷え退治にはレッグウォーマーが大活躍

【MENU6】使い捨てカイロを使って身体を温める

 

■ご飯を食べるときに実践したいこと

食事

 

【MENU7】しょうがチューブを有効活用

【MENU8】新陳代謝UPに有効な鍋ものレシピ

 

■冷え解消には適度な運動も大事

運動

 

【MENU9】運動する時間をつくる

 

 

■お風呂に入るときにしたいこと

風呂
【MENU10】38℃~41℃程のぬるま湯にゆっくり浸かろう

【MENU11】足湯で下半身を温めよう

 

 

■就寝前にすべきこと

就寝
【MENU12】冷え性改善のためには入浴後30分でお布団へ

【MENU13】冷えとり5本指靴下で重ね履き

【MENU14】就寝時には湯たんぽを活用

 

■熟睡できない時は…

眠れない時
 
【MENU15】電気を消したら布団の中で深呼吸

【MENU16】就寝時は心身を休めることに専念