むくみがひどい

むくみの原因

むくみ

『むくみ』とは細胞のまわりに血しょうや、リンパ液などの水分が代謝されずにとどまっている状態のことを指し、足や顔、おなか・全身などに症状が出ます。

この『むくみ』は冷え性の人が起こしやすい症状であり、基本的な予防法は冷え性対策と同じになります。

リンパ管は血管に沿って全身に走っているので、血流をよくすることで、リンパの流れも良くなり、代謝を上げて身体を温めてあげることで解消していきます。

また、心臓から遠い下半身や足のむくみは、重力も加わるため筋肉量が少ないと起こりやすくなってしまいます。

栄養バランスの良い食事を日頃から心掛け、ウォーキングやジョギングなどの軽めの運動で筋肉をつけるようにしましょう。

 

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